Guidad Meditation för Djup Avslappning

Varva ner med dessa enkla men kraftfulla guidade meditationer utformade för att främja avslappning och minska stress.

Vad är Guidad Meditation?

Guidad meditation innebär att man lyssnar på en berättare som ger instruktioner för att hjälpa dig att slappna av och fokusera. Det är perfekt för nybörjare och de som kämpar med självstyrda övningar.

Avslappnings Tekniker

1. Progressiv Avslappning

Fokusera på varje muskelgrupp, spänn och släpp spänningar enligt instruktioner.

2. Visualisering

Föreställ dig en fridfull miljö, som en strand eller skog, precis som berättaren beskriver scenen.

3. Meditation om Kärleksfull Vänlighet

Fokusera på känslor av kärlek och vänlighet gentemot dig själv och andra.

”Avslappning är grunden för läkning.”